우리가 가장 많이 접하는 견과류라고 한다면 땅콩이 있고 또 아몬드를 손 꼽아볼 수 있을겁니다
호두도 있을것이고 최근에는 제가 접한것 중 하나 브라질너트가 있는데요 각각 견과류들의 효능이 조금씩의 차이는 있지만 공통적인 효능도 있습니다
그럼 한번 살펴보도록 할께요
영양소가 풍부하다
견과류 하면 대표적인 영양소가 비타민e하고 불포화지방산인데 이외에도 여러가지 성분들이 꽤나 많습니다
건강유지 또는 환자들에게 기력회복에도 정말 좋은 식품이라 할 수 있는데요 너무 많이 먹기 보다는 가장 이상적인 권장량은 한주먹량만큼 매일 먹어주는겁니다
뇌건강에 으뜸
두뇌발달에 좋다라는 이야기는 많이 들어봤을겁니다
노인들의 치매라던가 아이들의 뇌발달쪽으로는 긍정적인 연구결과들이 나오고 있기 때문에 매일 혹은 자주 섭취해주세요
심장병 예방에
자동차로 따지면 엔진쪽에 속하는 사람의 심장
심장에 관련된 질환이 많습니다만 많이들 접하는것이 심근경색증이라던가 뭐 이런것들이죠
그리고 선천적으로 심장이 약한 분들도 있습니다
대다수 견과류에는 심장강화에 상당한 도움이 됩니다
이 밖에도 여러 효능들이 있지만 특징들만 뽑아 적은것들이니 읽어보시고 견과류 드실때 참고해보세요
견과류에는 여러 영양성분들이 많지만 이게 포만감이 장난아니라는겁니다
그렇다는건 열량이 높다라는건데요 따라서 다이어트를 할 경우에는 10개 내외로 먹는것이 좋습니다
그 이상 먹으면 살찝니다
정상적인 체중의 분들 또한 비만의 위험이 높아질 수 있으니 적당량(한움쿰)을 드세요