비타민b 효능 - 결핍증상
음식을 어느것 하나 편식하지 않고 균형있게 먹으면 건강해진다라는건 다들 알고 있는 사실입니다
특히 우리나라의 경우 탄수화물 위주의 식단이기 때문에 비타민b가 부족할 수 있는 가능성이 매우 높습니다
물론 지금의 식습관만 놓고 본다면 크게 부족하진 않지만 육류를 즐겨 드시지 않는 분들이거나 어떤 이유 때문에 먹지 못하는 경우에는 결핍증상까지 나타날 수 있습니다
혹시 피곤하십니까?
이럴땐 정답은 비타민b라 말 할 수 있습니다
결론부터 말했는데 맞습니다 피곤하다면 복요하면 확실히 효과가 나타납니다
우리나라 사람들이 피로회복제 하면 생각하는게 박x스인데 여기에 주요성분이 바로 비타민b라는겁니다
한병 딱 마시면 뭔가 기운이랄까요.. 각성된 느낌이 있습니다
그래서 피곤하면 한병씩 마시는겁니다
비타민b는 하나가 아니라 여러개로 이루어져 있는데 그래서 복합제라는 말을 사용합니다
쭉 나열해보면 b1,2,3,5,6,7,9,12 총 8개가 있습니다
이 중 하나라도 부족, 결핍이 되어지면 vitamin b가 모자라다 이렇게 정의할 수 있습니다
피곤해서 죽겠다면
가장 먼저 효능을 느낄 수 있는 부분이 바로 육체적으로 피로 한것을 회복시켜주는 효과입니다
몸을 많이 사용하는 현장직에 근무하시는 분들이나 운동을 취미생활을 하는 분들 아니면 운동으로 직업을 삼는 분들 또는 수술 이후 회복에 있는 환자들이라면 필수라 해도 과언이 아닙니다
저도 이러한 경우에 속하는데 헬스를 취미로 하다보니 운동 후에는 반드시 먹는 영양제 중 하나이기도 합니다
주변에 큰 수술을 하고 나서 회복하는 중인 분들이 있으시다면 선물로 드리는것도 좋습니다
병원에서도 비타민b만 따로 처방해주는것도 이러한 이유입니다
입술이 트거나 할때
이것도 몸이 피로하다는 증거이기도 한데 혹시 자주 입술 주변이 튼 경험 있으신가요?
전 이런 경험 몇번 해본 이후 비타민b를 먹기 시작했습니다
3일 정도인가 고함량으로 먹은 후 사라지고 꾸준하게 먹으니 나타나지 않더군요
입술이 튼다는것은 매우 피곤한 상태이며 또한 영양부족의 신호이므로 특별히 챙겨드셔야 합니다
무엇을 먹으면 보충이 될까
위에 이미 적어놓았지만 고기 같은 종류를 매일 먹으면 됩니다
고기 뿐 아니고 계란, 우유, 생선 등에서 공급 할 수 있는데 하루 매끼니 식단에서 육류로 100g만 챙겨서 먹는다면 충분한 량입니다
하지만 이렇게 먹어도 피곤하다 싶으면 따로 영양제를 하나 사서 보충해주는것이 현명합니다
팁 하나가 있다면 요즘 활성비타민이라고 들어보셨나요?
활성이라는 단어가 들어가 있다면 좀 더 흡수률이 높다라고 이해하면 됩니다
좋은건 확실히 맞습니다
단점이라면 좀 비싸다는겁니다
또 하나 더 알아두면 좋을것은 함량이 높은걸 먹어야 한다는겁니다
보통 하루 섭취량을 100으로 보면 목적이 회복하는데 있기 때문에 1000% 이상까지 봐야 합니다
이렇게 높은 함량을 먹어도 몸에 무리가 없을까 하고 걱정이 될 수 있는데 비타민b의 경우에는 고함량이라고 하더라도 몸 안에서 흡수 되고 남아 있는것들은 소변 등으로 인해 배출이 됩니다
따라서 걱정할것 없이 함량이 높은걸로 선택하세요 아니면 효능이 떨어집니다