견과류 공통적인 효능 우리가 가장 많이 접하는 견과류라고 한다면 땅콩이 있고 또 아몬드를 손 꼽아볼 수 있을겁니다 호두도 있을것이고 최근에는 제가 접한것 중 하나 브라질너트가 있는데요 각각 견과류들의 효능이 조금씩의 차이는 있지만 공통적인 효능도 있습니다 그럼 한번 살펴보도록 할께요 영양소가 풍부하다 견과류 하면 대표적인 영양소가 비타민e하고 불포화지방산인데 이외에도 여러가지 성분들이 꽤나 많습니다 건강유지 또는 환자들에게 기력회복에도 정말 좋은 식품이라 할 수 있는데요 너무 많이 먹기 보다는 가장 이상적인 권장량은 한주먹량만큼 매일 먹어주는겁니다 뇌건강에 으뜸 두뇌발달에 좋다라는 이야기는 많이 들어봤을겁니다 노인들의 치매라던가 아이들의 뇌발달쪽으로는 긍정적인 연구결과들이 나오고 있기 때문에 매일 혹은 자주 섭취해주세요 심장.. 더보기 생선기름 불포화지방산 효능 전세계 장수 국가 중 하나인 일본의 경우 왜 이렇게 장수하는 분들이 많을까 조사해보니 하루에 생선 섭취가 많기 때문이라는 조사결과가 있습니다 tv에서도 여러번 나왔던 이야기이긴 한데 아무래도 일본이 섬나라이다보니 육류보다는 생선이 접하기가 쉬워서 그렇다고 하네요 생선하면 떠오르는것이 불포화지방산입니다 흔히 생선기름이라고도 하죠 후라이팬에다가 생선을 구우면 기름이 나오고 또 생선에도 기름이 묻어나오는데 이게 사람한테는 필수지방산이라 건강함을 유지하기 위해서는 꼭 먹어야 하는 성분으로 알려져 있습니다 그럼 어떤 효능이 있을까? 뇌에 좋다 많이들 아시는 단어 DHA 생각하는게 바로 뇌에 좋다라는거죠 어린 애들한테는 뇌발달에 나이 드신 분들에겐 치매예방에... 뇌건강을 위해선 생선기름이 좋습니다 혈관을 튼튼하게.. 더보기 햄스트링 부상, 치료까지 오래전에 제가 햄스트칭 부상을 당해서 꽤나 오랫동안 고생하였던 적이 있었습니다 그 당시 심한 부상이 왔었는데 왼쪽 허벅지 뒤쪽이 완전 피멍이 잔뜩... 그래서 지금도 오른쪽에 비해 왼쪽 햄스트링을 만지면 약간 울퉁불퉁하게 느껴집니다 햄스트링하면 대게 축구선수 등이 자주 입는다고 알려져 있는데 사실 모든 운동시 부상 당할 수 있는 부위이기도 합니다 이유는 허벅지 앞쪽보다는 근육자체가 약할 뿐더러 일반인의 경우 근육운동을 소홀히 할 수 있는 곳이기 때문입니다 치료는 한마디로 말하자면 시간이 약이라 할 수 있습니다 급하면 병원가서 주사 맞고 진통제 약 먹고 움직일 순 있지만 약의 경우에는 통증을 감소시켜주는거라 치료하는덴 큰 영향을 주진 않습니다 한마디로 햄스트링 치료를 위해선 최대한 움직이지 않고 일상생활에.. 더보기 이전 1 2 다음
